Ingin punya kulit yang mulus dan kencang? Selain rutin menggunakan skin care, konsumsi makanan yang sehat, ternyata juga dapat membantu mengoptimalkan kecantikan kulitmu loh.
Pada dasarnya, semua makanan yang kita konsumsi pasti mempunyai pengaruh terhadap organ tubuh kita, termasuk kulit. Jadi, untuk mendapatkan kulit yang halus, mulus, dan kencang, kalian harus memperhatikan menu makanan sehat yang akan dikonsumsi. Lalu, apa saja sih makanan sehat yang bergizi untuk kulitmu? Yuk cek dibawah ini.
5 Makanan Sehat Yang Bisa Memperbaiki Kulitmu
Makanan sehat adalah makanan yang terbebas dari bahan berbahaya dan mengandung gizi yang bermanfaat bagi tubuh kita.
Bahan berbahaya yang dimaksud adalah makanan tidak sehat yang mengandung pewarna, pengawet, dan pemanis buatan. Sedangkan, gizi yang bermanfaat seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air, dan mineral.
1.Tomat
Tomat mengandung likopen yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Selain itu, tomat juga bisa digunakan sebagai makanan sehat untuk diet loh.
Menurut penelitian, seseorang yang mengalami slot88 paparan matahari secara langsung akan mengalami kerusakan kulit yang lebih ringan setelah mengonsumsi 40 gram tomat secara rutin.
2.Ikan
Mengonsumsi ikan seperti ikan kembung, tongkol, salmon, dan tuna akan membantu kulit kalian menjadi lebih sehat. Karena, kandungan asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan dapat menjaga kekenyalan dan kelembaban kulit.
Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan kemerahan dan jerawat. Kandungan ini bahkan dapat membantu kulit agar tidak sensitif terhadap sinar UV dari matahari.
Ikan juga merupakan salah satu makanan 4 sehat 5 sempurna yang mengandung vitamin E, salah satu antioksidan terpenting bagi kulit. Artinya, vitamin E sangat penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
3.Alpukat
Alpukat sangat kaya akan lemak sehat. Mengonsumsi lemak baik ini sangat penting untuk menjaga kulit tetap fleksibel dan lembab.
Alpukat juga terbukti dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Kerusakan UV ini dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Menariknya, vitamin E akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan vitamin C.
4.Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung beta karoten yang berguna untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari (UV), serta munculnya kulit kering, dan melawan keriput.
Keratonid seperti beta karoten menjaga kulit agar tetap sehat dengan bertindak sebagai tabir surya alami. Menariknya, jumlah beta karoten yang tinggi dapat menambahkan warna oranye hangat pada kulit.
5.Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral seperti seng, vitamin A, dan vitamin C. Sayur ini juga mengandung lutein dan karotenoid yang berfungsi sebagai beta karoten.
Lutein yang terkandung juga dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan kulit kering dan kusut Kuntum brokoli juga mengandung senyawa khusus yang disebut sulforaphane, yang memiliki efek anti kanker.
Nah, untuk kalian yang ingin memiliki kulit mulus dan sehat, mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat tersebut secara rutin. Jangan lupa juga untuk menjaga gaya hidup sehat, tidur cukup, rajin olahraga, dan perbanyak konsumsi air putih. Semoga artikel ini bermanfaat.
